El manejo del estrés, la alimentación según necesidades individuales, el ejercicio y la actividad física, el control del uso de medicamentos y el manejo del tiempo libre son prácticas del autocuidado, el cual es definido por la Organización Mundial de la Salud como “la habilidad de los individuos, familias y comunidad de prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a la enfermedad y la discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”.
El Departamento de Salud del Reino Unido señala que el autocuidado que toman los individuos hacia su propia salud y bienestar es también su responsabilidad e incluye a los niños, familia, amigos y otras personas en sus vecindarios y comunidades locales.
Y si la población tiene acceso a información sobre el autocuidado, puede propiciar su bienestar y calidad de vida.
El autocuidado le da a la ciudadanía, herramientas y habilidades para hacerse cargo de su propia salud, lo cual mejora sus vidas y el bienestar de generaciones enteras, al tiempo que aligera el peso sobre los sistemas de salud mediante la reducción de costos y una mayor efectividad.
Cuidarse es vivir mejor…
Algunos tips de autocuidado, se concentran en lo siguiente:
- Comer bajo en sal, grasas y carbohidratos contribuye a mantener no solo el peso adecuado, sino también, es un hábito saludable que contribuye a prevenir múltiples patologías relacionadas con la alimentación.
- Es muy importante ser cuidadosos con la higiene, por eso se recomienda no compartir ropa y el calzado, lo cual evita en gran medida el desagradable «pie de atleta».
- El agua es beneficiosa para el organismo y en especial para la piel (el órgano más grande del cuerpo) pues le otorga elasticidad y tonicidad.
- El yoga y otras actividades que involucran ejercicio y relajación son actividades estupendas, no solo para mantenerse en forma, liberar estrés, sino que también ayuda a aliviar los dolores de cabeza.
- Trotar no solo mantiene en la línea a las personas, es un ejercicio muy bueno para fortalecer los huesos.
- A pesar de sentirse muy exhaustos y agobiados, realizar una rutina de ejercicios de al menos 15 minutos al día, es una alternativa perfecta para combatir la apatía y el cansancio.
Son recomendaciones generales, para contribuir a un estilo de vida orientado en hábitos saludables. Y la Farmacéutica Bayer se une a estos lineamientos, con una campaña a través de sus redes sociales y medios de comunicación bajo las etiquetas #AutocuidadoBayer,#BayerTeLoRecomienda y #SiEsBayerEsBueno.
