Alteraciones del sueño pueden llevar a problemas de salud, no solo desde el punto de vista físico sino también mental

La fecha fue creada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine), y este año, su lema será “Dormir profundamente, nutre la vida”.

Se trata de una fecha para concientizar sobre la importancia de dormir bien, uno de los 3 pilares de una buena salud.

Los trastornos del sueño afectan a millones de personas a diario. Insomnio, somnolencia diurna, hipersomnia, apnea del sueño y sonambulismo, son apenas algunos de ellos.

Con el fin de generar consciencia sobre esta problemática, hoy viernes 16 de marzo se celebra el Día Mundial del sueño.

El  sueño profundo es, junto a una dieta equilibrada y el ejercicio regular, uno de los tres pilares de la buena salud.

Cada persona debe dormir al menos 7 u 8 horas por noche, de acuerdo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). 

De esta manera, se previene hipertensión arterial, accidentes cerebro-vasculares, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.

A nivel de la salud mental, no dormir correctamente lleva al agotamiento cognitivo, mal humor, angustia y, en muchos casos, depresión leve o aguda.

Recomendaciones:

Si estás experimentando problemas para conciliar el sueño, existen algunas medidas inmediatas que puedes tomar:

– Hacer actividad física a diario

– Cenar comida liviana

– Evitar las bebidas estimulantes como el café después de las 5 de la tarde

– Establecer un patrón regular del sueño

– Probar con medicamentos de venta libre naturales como la melatonina.

Si nada de esto funciona, consulta con un especialista. (Fuente: http://noticias.universia.cl)




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