Correr regularmente ayuda a fortalecer la estructura
ósea, activar la circulación sanguínea, aumentar la masa muscular, mejorar la
resistencia física y liberar endorfinas. Es por ello que cada vez más personas
se suman a esta práctica deportiva, que si bien contribuye al bienestar
integral, se deben tener en cuenta ciertas medidas preventivas para evitar
lesiones.
La doctora Ethy Oziel, especialista en medicina
deportiva, recomienda hacerse una evaluación muscular y esquelética para
descartar o tratar lesiones antes de iniciar la práctica deportiva, esto
permitirá recibir asesoría en cuanto al entrenamiento que debe hacer, ya sea
que quiera aumentar su resistencia física o ganar velocidad y hasta el tipo de
calzado a usar.
Con el interés de educar a la población en cuanto una buena
técnica de entrenamiento y la indumentaria adecuada para ejercitarse, la
doctora Oziel dictará una charla el 04 de septiembre a las 8: 30 am en la Plaza
Alfredo Sadel de las Mercedes, en Caracas, con el respaldo de Laboratorios
Nolver. La actividad estará enmarcada en la cuarta edición de la Carrera
Caminata A tu Salud, a beneficio de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela.
Lesiones
comunes en los corredores
Rodilla
del atleta: Es una condición dolorosa que se presenta en las rodillas que
quienes practican actividad física (corredores, ciclistas, etc.) y es generada
por contacto excesivo entre la Banda Iliotibial y el Epicóndilo Lateral. Cuando el atleta dobla y extiende la rodilla en forma repetitiva y
prolongada, el Epicóndilo Lateral roza contra la Banda
Iliotibial, produciendo un síndrome de fricción e
inflamación progresivo que puede mejorar espontáneamente con
reposo, inicialmente, y reaparece posterior a la actividad deportiva pero más
intensa.
Calambres
musculares: Esta dolencia se da
por varias razones. En primer lugar por debilidad muscular, en segundo lugar
por la pérdida de flexibilidad en el músculo, y en tercer lugar sucede porque
cuando hacemos ejercicios sudamos y ese sudor arrastra sodio de la sangre hacia
afuera, causando en el corredor una patología conocida como hiponatremia.
Tendinitis
Aquileana: Ocurre cuando el
tendón de Aquiles se inflama y puede causar degeneración del tejido. Puede ser
causada por someter al tendón a presión excesiva o por forzarlo a trabajar en
condiciones anormales, así como por el uso de calzado inadecuado, debilidad de
las articulaciones del tobillo, cambios abruptos en la distancia y velocidad.
Tirón
muscular: Se presenta como un
pequeño desgarro en el músculo. Es causado por el sobre estiramiento del
músculo o por realizar grandes esfuerzos sin el previo calentamiento, y puede
generar un importante rotura muscular.
Esguince
de tobillo: Es un desgarro en los
ligamentos que protegen al tobillo y los que ayudan a realizar sus movimientos.
Suele ser causado por un movimiento fuerte en la dirección contraria a la que
trabajan los ligamentos.
Fascitis
plantar: Es una inflamación de
una estructura anatómica conocida como fascia plantar que va desde el talón
hasta los dedos. Puede ser causada por el aumento de las distancias recorridas,
el uso de calzado inadecuado y la falta de estiramiento al finalizar el
ejercicio.
Periostitis
tibial o Síndrome de estrés tibial:
Comienza con una dolencia, en lo que conocemos coloquialmente como la
espinilla, generalmente en el medio después de aumentos no progresivos de
velocidad o de kilometraje. Es decir, una persona que corre 8 kilómetros 3
veces por semana y repentinamente decide correr 21 kilómetros.
NDP
