Es una patologia muy frecuente y de la cual existe la creencia que se debe en la mayoría de los casos al espolón calcáneo. Es causa más frecuente de dolor en la planta de los pies y dificulta en gran medida el desempeño laboral del individuo.
¿ Que es la fascitis plantar?
La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es un tejido fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos que está formada por una estructura de tejido adiposo y conectivo que se sitúa en la planta del pie. Su función es amortiguar los impactos durante la carrera y estabilizar el talón.
¿Cuáles son las causas o mecanismo de producción?
- Inicio de actividades deportivas fuertes sin un acondicionamiento progresivo
- Calentamiento insuficiente en situaciones de estrés miofascial.
- Sobrecarga muscular
- Debilidad muscular.
- Defectos biomecánicos. (Pies planos, pies cavos, varo o valgo….).
- Calzado inapropiado.
- Obesidad.
- Edad mayor de 40 años
¿Qué síntomas produce?
-El síntoma principal es el dolor y la rigidez que aparece en la parte interior del talón y que es más intenso en la mañana. El dolor también se puede intensificar al subir escaleras, después de realizar actividad física, al permanecer de pie por tiempo prolongado.
-Edema o hinchazón, hipersensibilidad en el talón y la región plantar.
¿Qué medidas debemos tomar para prevenir la aparición de la fascitis plantar?
- Actuar sobre los factores predisponentes como controlar el sobrepeso, evitar el sedentarismo, evitar pasar demasiado tiempo de pie… Son algunas medidas útiles que se pueden tomar desde ya.
- Entrenamiento de la musculatura específica de tobillo y pie ayudará a que la zona esté protegida y preparada, para reducir el riesgo de aparición de esta lesión.
- Mejorar la movilidad del tobillo, sobre todo de la flexión dorsal, te ayudará a reducir la probabilidad de sufrir esta lesión.
- Esfuerzo como correr o saltar sobre una superficie demasiado dura también influye en la aparición de este problema. Correr muchos km sin la preparación adecuada.
- Estiramientos específicos de la musculatura del pie y del tendón de Aquiles pueden ayudar a reducir el riesgo de lesión. Por otra parte, no cuidar el calzado, que esté desgastado o no sea adecuado, también influye en las lesiones del pie.
¿Cuál es el tratamiento?
-Existen diferentes alternativas de tratamiento, lo importante es visitar al médico para determinar la causa y así descartar causas biomecánicas que ameriten un tratamiento específico.
-Entre las opciones de tratamiento tenemos:
- Uso de analgésico orales y fisioterapia que suele consistir en técnicas para aliviar el dolor (movilizaciones, estiramientos, masaje, aplicación de técnicas de electroterapia…). Todo ello encaminado a reducir el dolor y permitir la movilidad.
- El uso de plantillas también puede ayudar, por ser plantillas que amortiguan el impacto y reducen la presión sobre la zona afectada, aunque se deben utilizar de forma conjunta al resto de técnicas de
- Existe un vendaje funcional neuromuscular que utiliza tiras bastante rígidas que lo que hacen es reducir la tensión de la fascia plantar, ayudando así a que moleste menos y permita apoyar o incluso competir en caso de los atletas.
- En caso de que persista el dolor se pueden recurrir a otras técnicas de tratamiento que también ayudar a mejorar dicha patología, como; la infiltración con esteroides, la aplicación de terapia regenerativa como el plasma rico en plaquetas, ozonoterapia y las ondas de choque.
“Caminar en la vida y avanzar hacia el futuro es tu meta. Cuida tus pies”.
