El Día Mundial de la Osteoporosis se conmemora cada 20 de septiembre con el fin de sensibilizar a la población sobre la necesidad de adoptar hábitos saludables para prevenir esta enfermedad, la cual se caracteriza por la disminución de la masa ósea.
La osteoporosis también provoca deterioro de la microarquitectura de los huesos, lo que causa que aumente su fragilidad y el riesgo de sufrir fracturas.
Prevenir su aparición
Una de las formas de prevenir la aparición de la osteoporosis es hacer ejercicio físico y llevar una vida activa, pues esto incrementa la coordinación y potencia de los músculos y el equilibrio.
Expertos recomiendan caminar unos 20 minutos al día y realizar ejercicios suaves como nadar.
La alimentación también juega un papel fundamental para prevenir esta enfermedad. Es necesario consumir alimentos que contengan calcio y vitamina D y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
Es recomendable realizar una densitometría, prueba que se realiza a través de rayos x, con una frecuencia no inferior a dos años, para determinar la densidad mineral de los huesos.
Aunque la osteoporosis no es una enfermedad que se pueda evitar, estas recomendaciones ayudaran a prevenir o reducir el riesgo de padecerla, pues contribuirán con la salud de los huesos.
Con información de 800Noticias
