Parte del proceso para poder alcanzar un bienestar
integral, es mantener un equilibrio entre una rutina activa y un cuerpo
saludable, con el que se
sienta conforme estéticamente.
El cortisol es la hormona que regula la grasa
ubicada en la región abdominal y por ende, reduce el músculo magro, haciendo que la zona pierda
firmeza.
Controlar el índice de masa corporal es un factor
relevante para mantener el peso adecuado. Los expertos coinciden que para lucir un abdomen plano es necesario adecuar distintos aspectos del
día a día como la alimentación, el descanso y el ejercicio.
Algunas recomendaciones son:
Reducir los niveles de estrés
No descansar correctamente genera una reducción de los niveles de
cortisol, mayor ansiedad y apatía, lo que incrementa la acumulación de grasa en
la zona abdominal y disminuye las ganas de hacer ejercicios o alguna actividad
que implique mayor actividad física.
80% alimentación
Estudios afirman que gran parte de la capacidad del sistema para reducir
los índices de grasa se deben a los alimentos. Mientras se sustituyan las
grasas malas por grasas sanas como Omega 3, se reduzca almidones y se incluya
más productos ricos en fibra, se logrará una dieta saludable que beneficie el
cuerpo por dentro y por fuera.
Ejercicios intercalados
Variar actividades físicas en sesiones cortas, guardado reposo entre
cada una, ayuda a quemar grasa en mayor cantidad, más rápido, fortaleciendo la
fibra muscular.
Algunos ejercicios recomendados son: estiramientos, abdominales,
bicicletas estacionarias y dinámicas con mancuernas, pelotas u otro elemento de
apoyo.
Eliminar la grasa abdominal no es trabajo sencillo, requiere de mucho
esfuerzo y disciplina para obtener buenos resultados. Sin embargo, complementar
con otras actividades físicas puede ser de gran ayuda, la bailoterapia es una
de las opciones que debes tomar en cuenta.
Prensa Locatel
