La menopausia es una etapa que puede traer cambios en la vida de la mujer, no obstante, estos no suelen empezar en esta etapa sino desde 3 años antes que desaparezca la menstruación, lo que se conoce como Perimenopausia o transición menopáusica, que es cuando comienzan los ovarios a disminuir la producción de las hormonas, principalmente estrógenos y progesterona, pero además se unen los cambios de otras como la melatonina o la disminución de sustancias como la serotonina, que puede influir en el estado de ánimo.
Los cambios que se pueden presentar desde la Perimenopausia encontramos sequedad en la piel, aumento de peso con facilidad, falta de concentración y memoria, bajo deseo sexual, sequedad vaginal, alteración del sueño, descontrol de los estados emocionales, calores o bochornos, entre otros. Justo la presencia de la alteración del sueño y el descontrol de los estados emocionales llevan a que las mujeres busquen ayuda externa, ya sea de sus familiares, amigas o que terminen acudiendo al psiquiatra, ya que hasta estados de depresión pueden presentar, comenzando a consumir ansiolíticos con y sin indicación.
Es cierto que el trastorno del sueño más común es el insomnio, afecta un tercio de las mujeres, definiéndose el mismo como la dificultad de adormecimiento o de la continuidad del sueño, llegando incluso a presentar síndrome de apneas, lo que hace que se levanten muchas veces en las noches y tengan un sueño ligero.
Esta alteración del sueño va a tener causas directas hormonales, al disminuir los estrógenos y la progesterona, pueden presentarse los calores en las noches alterando la calidad del sueño. También se puede presentar un desbalance en los niveles de melatonina (hormona encargada de regular los ciclos de vigilia y sueño) teniendo una incidencia directa al dormir, haciendo difícil la identificación corporal y biológica de la hora de dormir, lo que complica la conciliación del sueño.
Por otra parte, se encuentran los factores físicos. Resulta que la progesterona es un estimulante para el sistema respiratorio, cuando esta hormona va disminuyendo, la respiración puede volverse perezosa o detenerse en medio del sueño que es lo que se conoce como apnea.
Así mismo, también se tienen los factores emocionales donde se involucra la alteración del sueño junto con estados de ansiedad, depresión, cambios de humor, las sensaciones de inquietud y estrés, tristeza y preocupación. Estos factores básicamente son los detonantes para el consumo de ansiolíticos, en la mayoría sin prescripción médica.
¿Qué hacer? Tratar el problema desde la raíz, identificar estos cambios en esta etapa, acudir al especialista comenzando con el ginecólogo para indicar los exámenes pertinentes y así detectar si la alteración del sueño o los cambios emocionales se pueden deber a la disminución de las hormonas.
No estoy diciendo que algunas mujeres no requieran de los ansiolíticos, pero si estos síntomas los están presentando en esta etapa y está relacionado con las hormonas, lo ideal sería trabajar en buscar el equilibrio de las mismas.
El manejo debería ser multidisciplinario con un nutriólogo que ayude a través de cambios de hábitos en la alimentación, así como la implementación de terapia hormonal si no hay contraindicación, además de suplementos como la introducción de melatonina, citrato de magnesio, 5 HTP, por mencionar algunos, comenzar alguna actividad física, practicar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o el mindfulness.
Finalmente, te invito a recuperar el bienestar y calidad de vida a través de la guía de un profesional, ya que la toma del ansiolítico en estos casos donde la razón principal pueden ser los cambios hormonales, es simplemente un tratamiento placebo que no va a curar el problema real.
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