Cada segundo jueves de marzo se celebra el Día Mundial del Riñón. El motivo: Generar conciencia sobre la importancia de prevenir la Enfermedad Renal Crónica, la cual no posee un tratamiento curativo. Como consecuencia, se deteriora la calidad de vida de quienes la padecen.
Un 10% de la población mundial padece esta enfermedad, según la Sociedad Española de Nefrología.
De seguirse con determinados hábitos de vida ese porcentaje podría duplicarse o hasta triplicarse en los próximos años, vaticinan analistas y expertos del mundo. Por si fuera poco, las poblaciones envejecidas tienen más posibilidades de presentar afecciones renales. El único camino para la prevención: Cambiar la cabeza y comenzar a cuidarse en la etapa adulta.
La celebración mundial de este año tiene como eje la etapa de la prevención, centrándose en el aumento del riesgo que poseen las personas con obesidad, hipertensión o diabetes. Para ello, distintas organizaciones del mundo celebran este día compartiendo hábitos alimenticios y de vida para combatir estas enfermedades. También, informando acerca de la importancia de la donación de órganos para salvar vidas y ayudar a aquellos que necesitan trasplantes renales a causa de la ERC.
¿Qué se puede hacer para mantener los riñones saludables? Te dejamos algunos consejos:
- Evitar el consumo de alcohol y gaseosas; preferible consumir agua. Dos litros por día estarán bien, pero si puedes consumir algo más mantendrás tus riñones limpios y en correcto funcionamiento.
- Una hora del día para hacer ejercicio y evitar la obesidad, uno de los factores que aumenta el riesgo de padecer una ERC.
- Controla tu nivel de azúcar en sangre. Muchas veces creemos que está todo bien y omitimos este control. La realidad es que de pronto la diabetes se manifiesta de forma silenciosa en sus primeras etapas. Para detectarla a tiempo, importante controlarse de forma periódica.
- No abuses de la sal en las comidas. Si puedes hacerlo, mejor será que elimines la sal agregada y te limites a consumir la que ya poseen algunos alimentos.
- Intenta cambiar el aceite tradicional por el aceite de oliva.
- Consume 3 piezas de fruta al día.
- Habla con tu médico si tienes antecedentes familiares. Consúltale acerca de la posibilidad de realizarte una prueba de detección precoz de la Enfermedad Renal Crónica. (Fuente: http://noticias.universia.es)
